Kesin Kilo Verdiren Diyet

Kilo verme endüstrisi efsanelerle dolu.

İnsanlaragenel olarak, çoğunun arkasında hiçbir kanıt olmayan her türden çılgınca şeyler yapmalarıtavsiyeedilir.

Bununlabirlikte,yıllargeçtikçe,bilim adamlarıetkili görünen bir dizi strateji buldular.

İşteesasındakanıta dayalı 26kilogramverme ipucusu.

İçerikler
Kahvaltıda Yumurta Yiyin
Kesin Kilo Verdiren Diyet
Kesin Kilo Verdiren Diyet yazımızın ilk sırasında yumurta var.

Bütün yumurta yemenin,kilogramvermenize yardımcı olmak dahilher çeşityararıvar.

Kesin Kilo Verdiren Diyet

Araştırmalar, tahıl bazlı bir kahvaltının yumurta ile değiştirilmesinin önümüzdeki 36 saat boyunca daha az kalori almanıza ve daha fazlakilogramve vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yumurta yemiyorsanız sorun değil.

Kahvaltı için herhangi birnitelikliprotein kaynağı işe yarayabilir.

Özellikle Yemeklerden Önce Su İçin
Kesin Kilo Verdiren Diyet
Sıklıkla su içmeninkilogramvermeye yardımcı olabileceği iddia ediliyor – ve bu doğru.

Su içmek metabolizmayı 1–1,5 saatlik bir süre içinde% 24–30 oranında artırarak birkaç kalori daha yakmanıza yardımcı olabiliyor.



Bir çalışma, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce yarım litre (17 ons) su içmenin, diyet yapanların su içmeyenlere kıyasla daha az kalori yemelerine ve %44 daha fazlakilogramvermelerine yardımcı olduğunu gösterdi.

Yeşil Çay İçin
Kesin Kilo Verdiren Diyet
Kesin Kilo Verdiren Diyet listemizde yeşil çayda mevcut.

Kahve gibi yeşil çayın dapek çokyararıvardır, bunlardan birikilogramkaybıdır.



Yeşil çay az miktarda kafein içermesine rağmen, yağ yakımını artırmak içingerekli olankafein ile sinerjik olarak çalıştığına inanılan kateşin adı verilengüçlüolan antioksidanlarla yüklüdür.

Kanıtlar karışık olsa da,bir çokçalışma yeşil çayın (içecekveyayeşil çay özü takviyesi olarak)kilovermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Yeşil çay çoğu eczanede, sağlık mağazasında ve bakkalda mevcuttur.

Kahve İçin (Tercihen Siyah)
Kesin Kilo Verdiren Diyet
Kahve haksızbir biçimdeşeytanlaştırıldı.

Kaliteli kahve antioksidanlarla doludur ve sağlık açısındanbir çokfaydasıolabilir.

Araştırmalar, kahvede bulunan kafeinin metabolizmayı % 3-11 oranında hızlandırdığını ve yağ yakımını% 10-29’a kadar artırdığını göstermektedir.

Kesin Kilo Verdiren Diyet

Kahvenize bir demet şekerya dadiğer yüksek kalorili malzemeler eklemediğinizden emin olun.

Bu, herhangi bir faydayıbütünüyleortadan kaldıracaktır.

Yerel markette kahve için alışveriş yapabilirsiniz.

Aralıklı Oruç Tutmayı Deneyin
Kesin Kilo Verdiren Diyet
Kesin Kilo Verdiren Diyet istiyorsanız oruç tutmayı deneyin.

Aralıklı oruç , insanların oruç tutma ve yeme dönemleri arasında geçişyapmış olduğupopüler bir yeme şeklidir.



Kısa süreli çalışmalar, aralıklı oruç tutmanınkilokaybı içinsüreklikalori kısıtlaması kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Ancak, dahagüçlüiddialarda bulunulmadan önce daha yüksekkaliteliçalışmalara ihtiyaç vardır.

Posted by: cemsid esedov at 09:41 AM | Comments (2) | Add Comment
Post contains 343 words, total size 4 kb.